Formation prévention sur le sommeil

Objectifs :

• Connaître les cycles du sommeil, les mécanismes et les effets psycho physiologiques du repos
• Etre capable de détecter les premiers signes de fatigue et d’effectuer un endormissement ou ré endormissement rapide
• Etre capable de faire préserver durablement ses ressources internes afin de conserver son état de sa santé.

Prérequis :

Aucun

Programme

• Les atteintes à la santé liées au manque de sommeil
• Le principe des cycles du sommeil
• L’évaluation de ses ressources en fonction de la tâche à effectuer
• L’impact de la respiration sur l’endormissement ou le ré endormissement
• Le pouvoir du dialogue interne et de l’imagerie mentale
• S’exercer à des méthodes de récupération et trouver la plus adaptée

Modalités pédagogiques :

• Animation sous forme d’exposés interactifs, de démonstrations commentées et justifiées,
  d’études de cas et de mises en pratique.